Персональный план, который держит сахар в норме и даёт силы на утро, работу и вечер. Без кофе-качелей и сонливости.
Режим дня, сон, активность, вкусы — 2 минуты.
Меню, распределённое по дню так, чтобы не было провалов энергии.
Список покупок и рецепты. Новое меню каждую неделю и замены блюд в один тап.
Правильное распределение белка и сложных углеводов держит сахар — и силы — стабильными
Белок и медленные углеводы на завтрак — просыпаешься и остаёшься бодрым, без желания досыпать.
Сбалансированный обед вместо тяжёлого — нет провала в 15:00 и тяги к сладкому и кофе.
Лёгкий ужин в нужное время — легче заснуть и восстановиться, а значит завтра снова энергия.
Меню без резких скачков глюкозы — отсюда и ровная энергия без провалов.
Приёмы распределены под твой день — организм не «голодает и переедает».
Учитываем то, чего обычно не хватает для бодрости — железо, магний, воду.
«Перестала засыпать после обеда — сил хватает до 22:00 без второго кофе»
«Меню под мой график: работаю продуктивнее, а вечером ещё остаются силы на зал»
«Три недели — и утром бодрость вместо тумана. Просыпаюсь ещё до будильника»
Меню, КБЖУ, список покупок и самочувствие — всё в одном месте
